日历计划
点击日期查看/编辑当日任务与出行日程，勾选框可点击完成。逾期未完成项在上方「今天要处理」标红。
饮食记录 · 自动提炼卡路里
只记录你吃了什么（像写日记一样），系统按内置食物库自动估算并汇总你的每日卡路里，类似薄荷健康。
本周食谱与卡路里
卡路里为内置食物库估算值，仅供日常参考，非营养/医疗建议；你也可在「精确热量」填入已知数值覆盖估算。
运动健康 · 是否运动
只需记录「今天是否运动」和类型。系统会自动统计你的运动频次。
如何接入 Apple 健康 / iWatch 数据？
方式一（手动，立即可用）：iPhone「健康」App → 右上角头像 → 导出全部健康数据 → 提取当日「步数 / 心率 / 运动时长」回填本表。
方式二（自动，需连接器）：连接资料库连接器后，本表可升级为云端数据表；用 iOS「快捷指令」每日把 Apple 健康数据推送到工作台，自动生成运动频次与健康趋势。
方式三（iWatch）：iWatch 运动数据最终汇入 iPhone 健康 App，走方式一/二即可一并同步。
当前为手动记录，已完全可用；连上连接器后我会帮你配置自动同步。
方式二（自动，需连接器）：连接资料库连接器后，本表可升级为云端数据表；用 iOS「快捷指令」每日把 Apple 健康数据推送到工作台，自动生成运动频次与健康趋势。
方式三（iWatch）：iWatch 运动数据最终汇入 iPhone 健康 App，走方式一/二即可一并同步。
当前为手动记录，已完全可用；连上连接器后我会帮你配置自动同步。
小书桌 · 读书手帐
像记手帐一样管理你的书与笔记：上面是「想读 / 在读 / 读完」，下面是你的读书笔记。
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我的读书笔记
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创作 · 选题搜索台
作为小红书博主，这里帮你找选题、写文案、做脚本：先看作者的爆款选题榜与公式，再生成你的内容。
如何连接全网资讯 / 小红书 / 抖音 / B站？
当前（离线示例）：下方「爆款选题榜」由我基于公开趋势与平台规律学习总结生成的示例，可直接选用。
接入实时数据：连接对应平台 API 连接器（小红书 / 抖音 / B站）后，选题榜可每日自动拉取最新热搜与爆款；当前这些连接器尚未连接。
手动补充：你在各平台看到的好选题，点「用此灵感」即可存入你的选题库，逐步积累自己的爆款公式。
需要我帮你配置连接器时告诉我即可。
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爆款选题榜（AI 总结示例）
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我的选题库
心流评分
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情绪日记
记下今天开心与不开心的事，配当日心流与心情，便于复盘情绪规律。
月度仪表盘
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